Lihaskuntoharjoittelu on avain hyvinvointiin

EGYM tekee sen helpoksi kaikille

EGYM:n älykkäät ratkaisut tuovat lihaskuntoharjoittelun yhä useamman ulottuville: turvallisesti, tehokkaasti ja yksilöllisesti.

Lihaskuntoharjoittelu ei ole vain vain kehon muokkaamista varten. Se on kaikenikäisille yksi tehokkaimmista tavoista ylläpitää terveyttä ja hyvinvointia. Olitpa aloittelija, seniori tai aktiivinen liikkuja, EGYM-teknologia ja tekoälyohjattu harjoittelu tekevät voimaharjoittelusta helppoa ja tehokasta.

EGYM houkuttelee yhä useampia voimaharjoittelun pariin

Suositusten mukaan tarvitset 150 minuuttia kohtuukuormitteista liikuntaa viikossa (esim. reipasta kävelyä, pyöräilyä tai uintia) tai 75 minuuttia rasittavaa liikuntaa (esim. juoksua, portaita, urheilua). Tämän lisäksi lihaskuntoharjoittelua tulisi tehdä vähintään 2 kertaa viikossa. Kaikkien motivaatio, osaaminen tai aikaresurssit eivät riitä täyttämään näitä vaatimuksia arjessa.

Kun kuntosalien tarjonta palvelee yleensä vain viidesosaa suomalaisista, EGYM houkuttelee lihaskuntoharjoittelun pariin myös niitä, jotka eivät muuten salilla kävisi. Harjoittelussa houkuttavat esimerkiksi seuraavat seikat:

Harjoituskerta EGYMillä kestää alle 30 minuuttia, eikä laitteille tarvitse jonottaa.
Harjoittelu on helppoa, sillä asetukset säätyvät valmiiksi, eikä ohjelmaa ei tarvitse muistaa ulkoa.
Pelillisyys ja tulosten seuranta motivoivat.
Harjoitusohjelma päivittyy automaattisesti.
Treenit tulee tehtyä oikein ja turvallisesti.

EGYMin älykäs ja tehokas harjoittelu auttaa houkuttelemaan kuntosaleille myös sen 80 % väestöstä, joka ei vielä käy salilla!

Miksi voimaharjoittelu kannattaa?

Voimaharjoittelulla on lukuisia kiistattomia vaikutuksia terveyteen:

1. Haastat ikääntymisen vaikutuksia

Sarkopenia on ikään liittyvä lihaskato: Ikääntyessä lihasmassa ja -voima vähenevät luonnostaan, mikä heikentää toimintakykyä ja itsenäisyyttä. Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu hidastaa tätä prosessia, mikä auttaa säilyttämään fyysisen toimintakyvyn ja parantaa elämänlaatua.

2. Vahvistat sydämen terveyttä

Lihaskuntoharjoittelu ei ole vain lihaksia varten – se tukee myös sydämen hyvinvointia. Tutkimusten mukaan säännöllinen voimaharjoittelu tehostaa verenkiertoa ja auttaa laskemaan verenpainetta. Se voi myös parantaa kehonkoostumusta ja sokeriaineenvaihduntaa, mikä tukee sydän- ja verisuoniterveyttä. Kun keho toimii tehokkaammin, sydämen työ kevenee.

Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu auttaa siis ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä ja tukee sydämen toimintaa läpi elämän.

3. Tuet muistia ja keskittymiskykyä

Tutkimukset osoittavat, että lihaskuntoharjoittelu tukee muistia ja keskittymiskykyä. Se voi myös vähentää sekavuutta ja hidastaa kognitiivisten toimintojen heikkenemistä ikääntyessä.

4. Virkistät mieltäsi liikunnalla

Liikunta – erityisesti voimaharjoittelu – toimii luonnollisena mielialan kohottajana. Tutkimusten mukaan säännöllinen lihaskuntoharjoittelu voi lievittää masennus- ja ahdistusoireita sekä auttaa hallitsemaan stressiä. Fyysinen vahvistuminen heijastuu usein myös mieleen: se parantaa kehonkuvaa, lisää itsevarmuutta ja vahvistaa tyytyväisyyttä omaan olemukseen.

5. Pidät verensokerin kurissa

Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu auttaa alentamaan verensokeriarvoja ja parantaa insuliiniherkkyyttä. Se on tärkeä osa diabeteksen ehkäisyä ja hoitoa.

Helpoin tapa saavuttaa nämä edut on suunnata EGYM-salille. Jo kaksi harjoitusta viikossa tuo tuloksia ja pystyt seuraamaan kehittymistä jatkuvasti. Tämä motivoi jatkamaan harjoittelua.